jakie ćwiczenia

Witam ! Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby przyśpieszyć nogi ? Chodzi o to, żeby np. coś takiego (0:06-0:24) https://www.youtube.com/watch?v=QxR6ibni5CE Co zrobić,żeby to wykonywać jak najszybciej , jakie ćw. w tym pomogą ? Koordynacja, sprinty ? Pomóżcie !

jakie ćwiczenia tymi hantlami najepiej i ile serii po ile powtórzeń

Witam mam taki problem mam 21 lat ważę prawie 100kg ale mam strasznie mało siły . 30-40kg to dla mnie już wielki ciężar macie jakieś porady jak ćwiczyć ? Obecnie posiadam hantelki 2x 15kg ale jct wiadomo że można (?) je połączyć i będzie hantelek 30kg jakie ćwiczenia , po ile serii na jakie konkretnie mięśnie ćwiczyć aby zwiększyć siłę ? gdy [...]

Witam, jakie ćwiczenia wykonywałeś? Były jakieś problemy z kręgosłupem piersiowym? Pozdrawiam.

Pytanie kieduje glownie do zawodnikow trojboju i wyciskania. Jaki treningi robicie po zawodach albo pomiedzy dwoma cyklami treningowymi? Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu i przez jaki okres? Wydaje mi sie ze jest to bardzo wazny temat a czesto zaniedbywany...

Witam, Mam pytanie, jakie możecie mi polecić na ćwiczenia dotyczące ćwiczeń w/w miejsca. Otóż od jakiegoś czasu bolały mnie plecy poszedłem do lekarza by to sprawdzić okazało się, że mam jakieś niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie i mam mięśnie napiete w tamtym miejscu. Jak można to rozćwiczyć/wzmocnić by przestalo boleć ? Dostałem [...]

[...] chyba wyszedł, nie wiem nie znam sie, oceńcie same. Na plaży w każdym razie wstydu nie ma, jak na mamę trójeczki myślę. Forma życia będzie za rok! Najwcześniejsze pomiary jakie mam są z lutego. Naprawdę miałam 70 cmw talii? no to jednak coś mi spadło. data 17.02. 14.05. .04.06 talia. 70. 66. 65 pępek 81 77 77 [...]

Witam, jestem początkujący, chciałbym się zapytać jakie wykonywać ćwiczenia, aby uzyskać taki efekt mięśni brzucha w kształcie V? Wiem, że dieta jest równie ważna, którą stosuję, ale proszę o konkretne ćwiczenia z góry dziękuję :) http://i.pinger.pl/pgr239/91b2b83a001311fe4f4f9d2e/miesnie-brzucha-rzezba-284x300.jpg

tak tylko ze przez wakacje nie cwicze na siłowni tylko w pokoju pracowniczym, czy 2 razy nie bedzie za mało? jakie ćwiczenia polecacie ile ćwiczeń ile serii i ile powtórzeń tak aby rósł kaloryfer

[...] Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x 35kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 12x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 2. Prostowanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 serie nie wiem jakie obciążenie, bo nie było opisane 3. Plie z hantlem 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg 12x 15kg/ 12x 21kg/ 12x 21kg 4. Uginanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 [...]

Witam, mam taki problem że wyjeżdżam na wakacje nie będę tam szukał specjalnie siłowni i tracił dodatkowych pieniędzy i chciałbym żeby ktoś doświadczony wytłumaczył mi jakie ćwiczenia mógłbym zrobić z ciężarem własnego ciała. Ja średnio to ogarniam więc gdyby ktoś mógł to proszę o wytłumaczenie tak bardziej szczegółowo. :D

Siemanko słuchajcie mam pytanie jakie odżywki polecanie tak aby uzyskać wygląd a nie wyglądać jak pulpet z pudliszek i jakie ćwiczenia polecanie na początek ?

Darek, jakie ćwiczenia poza podciąganiem robisz na najszerszy? Ostatnio uwielbiam przyciąganie sztangi do klatki ale w podchwycie (jakoś tak bardziej czuję spinanie mięśnia niż w nachwycie) a także unoszenie hantla w opadzie tułowia.

Darek, jakie ćwiczenia poza podciąganiem robisz na najszerszy?

[...] pracuje również przy treningu barków czy klatki jak i właśnie w dniu treningu ramion, biceps również ma bodziec dwa razy w tygodniu, plecy na dobrą sprawę też, ale to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi, bo prostowniki również mocno są zaangażowane w treningu nóg przy ćwiczeniach złożonych. Na marginesie dodam apropos Twojego mikrocyklu... [...]

Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownię. Jako, że jestem młody, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia, zależy mi na mięśniach brzucha, mógłbym wykonywać. Dodam, że od 2 tygodni regularnie wieczorami ćwiczę te mięśnie oraz mięśnie rąk. Za pomoc serdecznie dziękuję :)

[...] jest nie tak ze mną }:-( ale nie będę sie tym stresować przeca |-) +TRENING NA UDA Jakie ja mam znowu zakwasy wszędzie nawet w brzuchu ....rozciągałam się dość porządnie jakieś 40 min bo czułam się taka spięta . 10-10-2014 DZIEŃ 60 Dieta:Faza 3 TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze3*20 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 1B. Podciąganie na [...]

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. masę możesz robić cały rok, ważąc 72kg nie widzę innego sensu, masuj przez najbliższe kilka lat z głową ;p 2. Dietę potrafię sobie sam [...]

I wie ktos jakie sa najlepsze cwiczenia na zrzucenie tkanki tluszczowej??

Dopiero zaczynam i hantle to mój początek. Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i nogi robie, ale chce się skupić na klatce i bicepsie dlatego pytam jakie ćwiczenia najlepiej dobrać